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永利娱乐城开户:经常便秘拉不出来?4个好办法,可以帮你“一通到底”

2019-11-07 17:00:0039健康网
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核心提示:便秘在现在生活中很常见,年轻人便秘跟节食减肥有关系,老年人便秘跟新陈代谢多有关,此外,还有一些原因也会导致便秘。

便秘可是现在生活中的常见现象,长期便秘会导致身体的毒素不能排出体外,会影响皮肤及其他方面健康,但是到底便秘是怎么回事呢,又有什么缓解方法呢?

导致便秘出现的常见四个因素

·早起喝水

在早上可以喝杯水,蜂蜜水或者食盐水效果更好,可以滋润肠道让粪便更好的从肠道排出去。

·吃苹果

在苹果当中含有果胶,这种成分在吸收水分之后就会变成凝胶,可以软化粪便让粪便不再干燥,自然也就可以改善便秘问题。

·多吃含纤维食物

成年人每天需要保障二十到三十克的膳食纤维,便秘人群最好要达到三十克,平常不妨多吃白菜、芹菜以及韭菜等。

·适量运动

运动可以促进肠胃蠕动,增加唱液分泌,还可以软化粪便,此外,经常大小也可以让肠子运动,缓解紧张的情绪也可以达到缓解便秘的效果。

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